Невролог назвала простые способы избежать межпозвонковой грыжи

Врач-невролог Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Анна Копцева перечислила простые способы профилактики межпозвонковой грыжи.

В интервью NEWS.ru она прежде всего посоветовала отказаться от курения, так как эта привычка ухудшает кровоснабжение тканей позвоночника, из-за чего диски становятся более уязвимыми к износу.

«Никотин ухудшает кровоснабжение межпозвонковых дисков и ускоряет их износ», — пояснила Копцева.

Важный элемент профилактики, добавила она, регулярная физическая активность. По словам специалиста, для укрепления позвоночника подойдут плавание, ходьба, йога, пилатес и упражнения для мышц спины и пресса. Сильный мышечный корсет, подчёркивает врач, снижает нагрузку на позвоночник.

Копцева при этом обратила внимание и на важность правильной осанки. При сидячей работе стул должен поддерживать поясницу, а от длительного сидения лучше воздерживаться.

Не менее значим и качественный сон. Так, для профилактики грыжи невролог рекомендует выбирать матрас и подушку с жёсткой, но упругой поверхностью — так позвоночник сохраняет правильное положение во время отдыха.

Кроме того, медик советует контролировать вес, так как лишние килограммы создают постоянное давление на позвоночник, особенно в пояснице.

Спортсменам Копцева рекомендует делать акцент на растяжку и правильную технику выполнения упражнений. Напомнила специалист и о необходимости следить за уровнем витамина D и кальция.

«Их дефицит ослабляет кости и ускоряет дегенерацию тканей, а также — правильно поднимать тяжести, чтобы не перегружать позвоночник», — резюмировала собеседник издания.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», врач-невролог Дмитрий Макаров предупредил россиян о главных факторах, разрушающих здоровье после 30 лет.